ok, przepraszam za nie rozpisywanie się pytanie brzmi - czy trening cap. pomaga w obronie przed napastnikiem jeżeli facet w Rio pokazywał takie brudne zagrywki to znaczy, że uczył praktycznych rzeczy czyli że cap. to nie tylko fajne rytmy i wysokie kopnięcia ale jak to jest u nas w kraju Piasta to nie wiem to co piszę ma chyba związek z tematem? [...]
Czesc,sorka,ze sie wcinam,ale tak czytalem posta i przypomnialo mi sie,jak na poczatku '98 zaczalem cwiczyc capo u faby :) to byly czasy,5 osob na trening przychodzilo,fajnei bylo :) teraz juz kontakt stracilem ale z tego co wiem,to bardzo sie zmienila capo w polsce.Jak to teraz wyglada?adam szefuje?jest jakies stowarzyszenie?Czy porozbijalo sie [...]
Twister jak Ci pisalem jestem bramkarzem, a co za tym sie wiaze to non stop wykonuje skoki, sprinty itd. Ja rozumiem, ze jak sie nie gra w pilke to sie zbytnio nie wie jak trening wyglada, ale prosze mi wierzyc, to nie jest tak ze trener rzuca pilke i grajcie. Ja trenuje w IV lidze a nie C klasie. Co powiedzieli bys cie na zmiane diety i wrzucenie [...]
[...] się coś przeciwnego, wtenczas zaczyna szwankować psychika -i mamy właściwie komplet błędów... ba, mamy już błędne koło z którego bez radykalnych zmaian wyjśc nie można. rozpisz trening, dietę w zarysie zasugerowanym w ankiecie i będziemy mogli się zabierać za rozpracowanie Twojego problemu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-28 19:52:20
Ja powiem coś od siebie , nie będę tu oceniał czy podołasz czy nie - sam jesteś wstanie się przekonać . Trenujesz 3 w tygodniu na siłowni , chcesz dodać 2-3 treningi typu kompleks sztangowy , czy zdajesz sobie sprawę jaki to wydatek energetyczny i jak duże obciążenie organizmu . Patrząc na twoje wyniki siłowe śmiem sądzić że masz bardzo niski [...]
kazdy to rozumie ale jak bedziesz mial wiecej czasu to rozpisz dokladniej trening na czym polega itd wiesz teraz sporo osob interesuje sie takim treningiem jak Ty
[...] jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. Na początek chciał bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce ) , później chciał bym zmienić trening na rzeźbę . Na piszcie mi jakie suple [...]
Sporo dziewczyn robi trening w takim gorsecie, coś na zasadzie nieangażowania mięśni np. skośnych brzucha, prostowników itp. chodzi ogólnie o to by utrzymać maksymalnie wąską talię i nie męczyć mięśni mogących ją poszerzyć np. w ćwiczeniach takich jak mc czy rdl gdzie niby pracują nogi, ale też trochę plecy mogą wziąć udział. Osobiście uważam, że [...]
mozna cwiczyc zawsze jakies pompeczki jak sie gdzies pojedzie trening domatora jakis mozna se zrobic poza domem na wakacjach nie prawdaz? a nie cwiczyl tu racja Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
[...] za odpowiedzi. Mam 23 lata wiec nie wiem czy za kilka miesiecy mozna sie zlapac za zma i tt, rozne sa opinie, niektorzy ze po 25 roku a niektorzy ze wczesniej mozna. Danone - co to jest ALC?? Jak ktos napisal narazie efekty sa fajne, cwicze 2,5 tygodnia i co trening to postep Tekst tygodnia: patrz profil. Tekst miesiaca: patrz profil
[...] pod mojim ciężarem. Po jakimś czasie zaczełem robić pompki, z 10 miałem problemy . Po jakimś miechu, dwóch wlazłem na SFD i zaczełem sie uczyć sie wszystkiego na temat treningów diety itd . Z czasem uzbierałem troche sprzętu . Ale ciągle katowałem break'a przez co byłem ciągle przetrenowany i nie mogłem zrezygnować ani z siłki ani z [...]
[...] kg ??? czy o co chodzi ? a po drugie to calkiem mozliwe ze pomimo ze hmm "wyje**ny" nie jestes to mozesz tyle pocisnąć bo sam jak wazylem 65 kg (17 lat mialem wtedy) to wycisnolem 105 kg na klate wiec ci wierze (ale podkreslam ze moj trening wygladal wtedy tak ze 5 razy w tygodniu klata po 6-8 serii na plaskiej) "Liao"
[...] dobry artykul http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html /Tutaj przykladowe diety A jak cos to reszte odsyłam do dzialu "Odżywienie" Teraz w zwiazku z treningiem , proponowal bym zaczac trening ACT a pozniej FBW ( chociaz u mnie to bylo roznie ) A co do treningu domowego mozesz skorzystac z Artykułu ponizej : [...]
No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? -przeciez na silowni jest troche ludzi i czasem nawet trzeba czekac zeby wykonac jakies cwiczenie.. wiec jak tu ustawic sobie 12 przyrzadow i biegac po silowni i je wykonywac ? Moze lepiej byloby chodzic ranem [...]
Link ktory podalem o treningu w domu jest po to gdy chcialbys wykonywac trening domatora ale jesli chodzisz na silownie do nie musisz naturalnie mozna sobie porobic pompki , brzuszki ale nie trzeba juz wtedy robic tych wszystkich cwiczen , poniewaz miesnie rosna jak "odpoczywaja" nie mozesz rozniez przesadzac z siedzeniem na silowni [...]
[...] powinny być, a może za mało lub za dużo, ciężko powiedzieć, jak nie podałeś żadnych szczegółowych danych o sobie oprócz gabarytów, bo nie wiemy jak wygląda Twoja aktywność, trening, dzień, praca, jedynie przyklejając Ci łatkę standardowego bywalca siłowni chodzącego do niezbyt ciężkiej pracy i trenującego 3-4 razy w tygodniu, że jest ok. Co ile [...]
po ok 2 tyg po odstawieniu cwiczen bedzie spadala masa ud jesli chcesz ją zachować musisz zachowac dotychczasowy trening, a przez działanie takie jak proponujesz mozesz zrobić "rzeźbę" tej partii wiec wybór jest Twój
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:niewiem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lqata z przerwami 6. DIETA: teraz ograniczam wegle jak tylko moge na dzien okolo 2g bialka na kg masy ciala -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: [...]
Chcę trenować z chłopakami jak będzie cieplej na placu, jak trenować w domu, aby poprawnie wykonywać back lever, front lever, dragonfly etc. Trening pod street workout
Kilka cykli
